Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
お風呂の入り方
一般的に、日本人はお風呂好きと言われています。皆さんそれぞれお好みの入り方があると思いますが、お風呂も入り方によって効果が異なることをご存知ですか？
今回は、お風呂の入り方をご紹介します。状況に合わせた入浴法で、健康づくりにもお役立てください。
●低温浴（36℃～38℃）
体が疲れているときやリラックスしたいときは、ぬるめのお湯に長時間浸かるのがおすすめです。副交感神経の活動が活発になり、心身ともリラックスできます。また、血行がよくなり体が芯から温まりますので、安眠を助ける効果もあります。
長時間浸かる場合は、体に大きな負担がかからない半身浴をおすすめします。
●温浴（39℃～42℃）
熱めのお風呂は、交感神経を刺激し、体が活動体制に入ります。そのため、朝起きたときや気分をリフレッシュしたいときなどに短時間浸かることをおすすめします。
ただし、ご高齢の方や高血圧の方は体に負担がかかりますので、避けるようにしましょう。
●シャワー
シャワーの水圧も、自律神経を刺激します。心臓に負担がかからない足などから、少し熱めのお湯をかけます。
朝、時間がないときなどに、効果的に利用しましょう。