「いつも眠い～」がなくなる。快眠の3法則／菅原洋平
©株式会社メディアファクトリー| 書籍名 | 「いつも眠い～」がなくなる。快眠の3法則 |
|---|---|
| 著者 | 菅原洋平 |
| 出版 | 株式会社メディアファクトリー |
| 価格 | 1200円＋税 |
©株式会社メディアファクトリー| 書籍名 | 「いつも眠い～」がなくなる。快眠の3法則 |
|---|---|
| 著者 | 菅原洋平 |
| 出版 | 株式会社メディアファクトリー |
| 価格 | 1200円＋税 |
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「ちゃんと寝たはずなのに、日中も眠くなる、ボーっとしてしまう」ということはありませんか？睡眠時間が足りているように思えても、質が伴っていなければこのような悩ましい状況が生じてしまうのだそうです。
この本は、睡眠の質を向上させてこういった悩みを解消する手助けとなってくれるものです。質の高い睡眠というと、特別な寝具や快眠グッズを使うもののように感じられるかもしれませんが、この本では必要としません。むしろ起きている間、朝起きてから夜寝るまでの間に実践すべき習慣について紹介しています。
この本のイラストを担当しているイラストレーターによる体験記も描かれており、体験してみての意外な効果もわかるので大変興味深いです。例えば、朝に日光を浴びる習慣をつけた結果、自分への効果のみならずお子さんの寝起き時のグズリに対する改善効果も現れ、育児がとても楽になったと描かれています。
まずはこの本で「睡眠不足のサイン」に当てはまるものがないかどうか、チェックしてみてください。「自分は十分な睡眠がとれているから大丈夫」と思っている方でも、思い当たるところがあるかもしれません。
（波津薬局 鈴木）